logo
profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

المدربة/ عبير

اليوم الرابع لاتباع نظام كرين

الجدول الثلاثاء / جميع الوجبات مقيده خاليه من الدهون والسكريات التركيز والحرص ع وجبة الفطور وان تكون وجبه صحيه كامله والتر المزيد....

465
1
0

المدربة/ عبير

تابع اليوم الثاني لنظام كرين

الاحد / اليوم الثاني لنظام كرين تابعي الجدول الخاص بنوع جسمك استبدلي مشروبك البارد بعصير طبيعي خالي من السكر اعتمدي المشروبات المزيد....

521
3
7

المدربة/ عبير

تقيدي بنظام كرين لنوع جسمك ولاحظي الفرق خلال شهرمعنا

دوني وزنك وقياساتك الحاليه لهذا الاسبوع والتزمي بالجدول اليومي الخاص بالمقيد والمفتوح حسب نوع جسمك المحدد لك من قبل مدربتك.. الاب المزيد....

569
3
4

المدربة/ عبير

اساله واستفسارات للمشتركات

عزيزتي... اذا كان لديك اي استفسار او مشكله حول البرنامج او تودين المساعده اطرحي .. سوؤالك او مشكلتك وسوف يتم الرد عليها .. المزيد....

547
1
1

المدربة/ عبير

انواع واشكال الجسم والتمارين المناسبه لها

كل وحده تحدد نوع جسمها عشان تعرف شو يناسبه من تمارين و نظام اكل و ان شاء الله نتكلم عن الكل بالتفصيل : . . الاول الجسم المست المزيد....

1026
0
0

المدربة/ عبير

تابع تقيم اليوم الثامن والعشرون من رمضان لنظام كرين

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

587
1
7

المدربة/ عبير

تقيم اليوم السابع والعشرون من رمضان

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ ال المزيد....

523
0
7

المدربة/ عبير

تابع تقيم اليوم السادس والعشرون من رمضان لنظام كرين

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

529
1
8

المدربة/ عبير

تقيم اليوم الخامس والعشرون من رمضان

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

544
0
12

المدربة/ عبير

تقيم اليوم الرابع والعشرون من رمضان لنظام كرين

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ ا المزيد....

564
0
13

المدربة/ عبير

تقيم نظام كرين لليوم الثالث والعشرون من رمضان

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ ا المزيد....

540
0
12

المدربة/ عبير

تابع تقيم كرين لليوم الواحد والعشرون من رمضان

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

540
0
13

المدربة/ عبير

تقيم نظام كرين لليوم العشرين من رمضان

? *الاستبيان والمتابعه اليومية حسب المقيد والمفتوح* ? *اسم المشتركة*/ *نوع الجسم* ( ) _________________________ المزيد....

591
0
13

المدربة/ عبير

تقيم نظام كرين لليوم التاسع عشر من رمضان

? *الاستبيان والمتابعه اليومية حسب المقيد والمفتوح* ? *اسم المشتركة*/ *نوع الجسم* ( ) _________________________ المزيد....

570
0
10

المدربة/ عبير

تقيم اليوم الثامن عشر من رمضان لنظام كرين

? *الاستبيان والمتابعه اليومية حسب المقيد والمفتوح* ? *اسم المشتركة*/ *نوع الجسم* ( ) _________________________ المزيد....

597
0
19

المدربة/ عبير

تقيم اليوم السابع عشرمن رمضان لنظام كرين

? *الاستبيان والمتابعه اليومية حسب المقيد والمفتوح* ? *اسم المشتركة*/ *نوع الجسم* ( ) _________________________ المزيد....

570
0
13

المدربة/ عبير

تقيم اليوم السادس عشر من رمضان لنظام كرين

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

627
0
16

المدربة/ عبير

تابع تقيم اليوم الرابع عشر من رمضان

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

634
1
23

المدربة/ عبير

تقيم كرين لليوم الثالث عشر من رمضان

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

689
1
22

المدربة/ عبير

تابع تقيم اليوم الثاني عشر من رمضان لنظام كرين

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

611
2
16

المدربة/ عبير

تقيم نظام كرين لليوم الحادي عشر من رمضان

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

532
1
16

المدربة/ عبير

تقيم اليوم العاشر من رمضان لنظام كرين

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

596
1
22

المدربة/ عبير

تقيم اليوم التاسع من رمضان لنظام كرين

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

551
1
27

المدربة/ عبير

متابعة تقيم كرين لليوم السابع من رمضان الخميس

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ وجب المزيد....

452
0
11

المدربة/ عبير

تقيم نظام كرين لليوم السادس من رمضان

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

578
1
15

المدربة/ عبير

تقيم نظام كرين اليوم الخامس من رمضان

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

479
0
18

المدربة/ عبير

اسباب الصداع بعد الافطار في رمضان

الصداع من المشاكل الشائعة التى تصيب كثيرا من الأشخاص أثناء الصيام وبعد تناول الإفطار، ولا نعرف ما السبب وراء هذا الصداع الذى يأتى المزيد....

456
0
2

المدربة/ عبير

انجازات مشتركاتي مع كرين

تقيد وتطبيق جميل لمشتركاتي الرائعات بوركت الهممم العاليه..????✌

621
1
7

المدربة/ عبير

تقيم اليوم الرابع من رمضان

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ المزيد....

683
0
27

المدربة/ عبير

تقيم اليوم الثالث من رمضان

استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) ___________ المزيد....

1240
1
12

المدربة/ عبير

العصائر والحلويات والمشاريب المناسبة لنظام Creenفي شهر رمضان

الا بتعاد عن السكر المضاف قدر الامكان في تناول العصائر او الحلويات .. والالتزام بمشاريب تساعد في عمليه الهضم كما هو موضح في الصور المزيد....

449
1
2

المدربة/ عبير

نظام المفتوح خلال شهر رمضان ع حسب نوع الجسم

شرح المفتوح/ تكون الوجبة معده بطريقة صحية بزيت الزيتون او زيت الكانولا او الزبده سواء في الطهي او التحمير وتكون مناسبة لنوع جسمك المزيد....

415
1
2

المدربة/ عبير

نظام المقيد في شهر رمضان ع حسب نوع الجسم

التركيز ع الوجبات المقيده الخاليه من الدهون والسكريات بانواعها . والمناسبه لنوع الجسم مع التقيد والالتزام بالجدول حسب اليوم وفق ا المزيد....

473
2
8

المدربة/ عبير

الوقت المناسب لاداء التمارين في رمضان

* قبل الإفطار مباشرة: يمكن البدء في التمرين قبل ساعة من الإفطار، حتى تتمكن من تناول الماء مباشرة بمجرد الانتهاء من التمرين، بالتال المزيد....

409
1
1

المدربة/ عبير

نظام اليوم الاول من شهر رمضان ١٤٤١

*استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ *اسم المشتركة/* *وجبة الفطور لليوم/* *الوجبة الخفيف المزيد....

844
1
15

المدربة/ عبير

الامتناع عن العصائر ذات السكريات العاليه

الامتناع عن تناول العصائر ذات السكريات العالية 2- تقليل تناول الحلويات الشرقية وألا يتم تناولها أكثر من 3 مرات في الأسبوع 3- ت المزيد....

484
1
1

المدربة/ عبير

اهداء خاااص بمناسبة شهر رمضان

اهداء خاص الي اسرة كرين و ومشتركات كرين

812
1
8

المدربة/ عبير

تهنئة خاصة بمناسة حلول شهر رمضان المبارك ??

اتقدم بتهنئة خاصة لكل زوار موقع كرين بمناسة حلول شهر رمضان المبارك اهله الله علينا بالامن والايمان .. وان يتقبل منا الصيام والقيا المزيد....

663
1
10

المدربة/ عبير

الاسبوع الحاسم مع نادي كرين

مشتركاتي الغاليات .. الفرصه الحاسمه مع قناة كرين لمدة اسبوع تابعي وانجزي وحققي حلمك لصحة افضل ورشاقه دائمه .. دوني انجازك في ا المزيد....

861
2
48

المدربة/ عبير

طريقة عمل سمبوسة هشة ومقرمشة لرمضان

الطريقة سهله ولذيذة نحتاج فقط ٢ك دقيق بر عشان تكون صحيه اكثر نص ك ماء ١/٤زيت زيتون بامكاننا استخدامها في القلايه الهوائيه

659
2
9

المدربة/ عبير

الاندومي واضراره ع صحتك

أصل نكهة الاندومي؟؟ . ? يستخدم لتحسين مذاق الطعام وإعطاءه الطعمة الدسمة والنكهة اللذيذة . . اضراره: . ◾️ فتح الشهية و تناول المزيد....

461
4
3

المدربة/ عبير

مشاركة وراي..

بعض من مشاركات القروب .. الايجابيه ✌??

566
1
1

المدربة/ عبير

البهاق والاغذيه المناسبة

من مشتركات برنامج كرين تعاني من البهاق وتنتمي الي الجسم التفاحه .. وهي ممنوعه من الاجبان والبيض والدجاج والتونه واللحم كلها تز المزيد....

378
1
2

المدربة/ عبير

امراض المعده وطرق الوقاية

الاغلب يعاني من اللتهابات وانتفاخات وتقرحات في المعده مصحوبة بالم .. ماهي الاغذيه التي تهيج اللتهاب المعده وطرق الوقايه ..؟ وهل المزيد....

362
1
1

المدربة/ عبير

استفسارات صحية حول الفقرات والانزلاقات

١_هناك كثير من المشتركات يعانون من انزلاق اسفل الظهر وتحرك الفقرات .. سواء في الرقبه او اسفل الظهر ماهي التمارين المساعده في المزيد....

383
1
2

المدربة/ عبير

حقية الفحم النباتي

حقيقة الفحم النباتي وتاثيرة في خسارة الوزن واخراج السموم السوؤال هل فعلا له تاثير مع نظام الغذائي وماهي ايجابيته وسلبياته

339
1
1

المدربة/ عبير

اسبوع تحدي اللياقه مع Creen

مشتركاتي ابطال كرين .. اختبار لياقه لمدة اسبوع مشي + حصتين تمرين احرقي السعرات وقاومي السمنه تابعي قناة كرين وتقيدي باداء الح المزيد....

646
3
5

المدربة/ عبير

تقوية المناعة ضد فايروس كورونا

‏فيتامين سي ذلك الفيتامين الذهبي الذي يقوي المناعة ويحمي من الانفلونزا ونزلات البرد ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويحفز إنتاج ا المزيد....

354
2
0

المدربة/ عبير

شروووط تحدي مع Creen

١_الابتعاد وقطع السكريات باانواعها .. البديل الانسب والصحي الفواكه وسكردايت... ٢_لابتعاد عن الدهون الغير صحيه با انواعها .. الب المزيد....

663
2
7

المدربة/ عبير

تحدي مع كرين واصنعي نجاحك معنا

الي قدها وتقدر تتقيد بالشروووط وتلتزم تثبت وتقول تم ✌?

604
1
6

المدربة/ عبير

تابع نظام خاص لخسارة الوزن

*تابع نظام خاص لخسارة الوزن* الخميس / *الفطور مقيد*/ البدء بكوب ماء دافي سلطة جبن فيتا ( بقدونس + فلفل رومي+ ٧حبات زيتون) + المزيد....

456
1
0

المدربة/ عبير

تابع نظام خاص لخسارة الوزن

*تابع نظام لخسارة الوزن* الاربعاء:/ البدء بكوب ماء دافئ مع عصرة ليمون وملعقه صغيرة عسل *وجبة الفطورمقيدة*/ لبنه قليلة الدسم + المزيد....

447
0
1

المدربة/ عبير

تابع نظام خاص لخسارة الوزن

*تابع نظام لخسارة الوزن* الثلاثاء *فطور مقيد*/البدء بكوب ماء دافئ بعد ساعه يتم تناول الفطور طبق سلطة فواكه كبير او سلطة خضراء م المزيد....

463
2
0

المدربة/ عبير

تابع نظام خسارة الوزن

*تابع نظام خاص لخسارة الوزن* الاثنين / *الفطورمفتوح* فطيرة بالعسل او كبدة ع الصاج او تونه ع الصاج اختياري او اي طبق صحي لنوع ج المزيد....

477
1
0

المدربة/ عبير

عصير سموثي الموز

: سموثي الموز والفراولة المكونات: موزة. كوب من الفراولة. نصف كوب من الحليب خالي الدسم. نصف ثمرة برتقال. 5 مكعبات المزيد....

423
1
1

المدربة/ عبير

تابع نظام خاص لخسارة الوزن

*تابع نظام اليوم الثاني* *الاحد* الفطور مقيد/ بيض مسلوق+ توست نخاله او خبز بر+ شرائح خيار وطماط+شاي بدون سكر او عصير برتقال ط المزيد....

533
1
1

المدربة/ عبير

سموثي صحي لخسارة الوزن

سموثي الليمون والبرتقال: أحد أعظم وصفات فقدان الوزن وخصوصاً للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين c. كل ما تحتاجينه هو بعض قطع البر المزيد....

549
2
3

المدربة/ عبير

نظام خاص لخسارة الوزن

*نظام خاص لخسارة الوزن* السبت *الفطور مقيد*/ جبن حلوم او فيتا قليلة دسم مع شريحتين طماط وشرائح الخيار + خس+ شريحتين توست او خب المزيد....

623
2
3

المدربة/ عبير

تابع اليوم السادس اسبوع بدون نشويات

*اليوم السادس اسبوع بدون نشويات* الخميس / *الفطور مقيد*/ سلطة جبن فيتا ( بقدونس + فلفل رومي+ ٧حبات زيتون) تلف في ورق الخس + ك المزيد....

521
0
2

المدربة/ عبير

تابع اسبوع بدون نشويات اليوم الخامس

*تابع اليوم الخامس اسبوع بدون نشويات* الاربعاء:/ *وجبة الفطورمقيدة*/ لبنه قليلة الدسم + طبق سلطة خضروات + كوب شاي بدون سكر او ق المزيد....

501
0
0

المدربة/ عبير

تابع اليوم الرابع لاسبوع بدون نشويات

*تابع اليوم الرابع اسبوع بدون نشويات* الثلاثاء *فطور مقيد*/ طبق سلطة فواكه كبير او سلطة خضراء مضاف لها قطع من الجبن قليل الدسم+ المزيد....

784
6
2

المدربة/ عبير

تابع اليوم الثالث اسبوع بدون نشويات

*تابع اسبوع بدون نشويات* الاثنين / *الفطورمفتوح* بيض عيون او عجة بيض بالخضار + شرايح الخس اختياري شريحة وحده توست بر + حليب با المزيد....

427
1
0

المدربة/ عبير

تابع نظام اسبوع بدون نشويات

*تابع نظام الثاني بدون نشويات* *الاحد* الفطور مقيد/ جبنة قليلة الدسم ١٠٠ جم+ شريحتين خس او ملفوف والي مو حاب يقطع النشويات توست المزيد....

485
1
1

المدربة/ عبير

تحدي اسبوع بدون نشويات

*نظام خاص اسبوع بدون نشويات* السبت *الفطور مقيد* جبن حلوم او فيتا قليلة دسم توضع في سندوتش خس مع شريحتين طماط وشرائح الخيار + ع المزيد....

614
1
4

المدربة/ عبير

طريقة تحضير السلطة الحارقة لدهون

مقادير عمل السلطة الحارقة للدهون و انقاص الوزن / ملفوفه متوسطة الحجم (كابوتشي).عدد 1 جزر مبشور.عدد 1 فلفل اخضر.بعض من عصير اللي المزيد....

432
1
1

المدربة/ عبير

التوقيت المناسب بين كل وجبة ونمط صحي سليم ع حسب الجدول و

اجعلي نظامك الغذائي صحي سليم ومنظم وتقيدي بنط حياة صحيه وتوقيت مناسب كرين حياة#

669
2
5

المدربة/ عبير

نظام كرين الخاص بخسارة الوزن ١ونص اسبوعيا

الفطور / مقيد (شاي كرين قبل الوجبة بنص او ربع ساعه) المسموح ( جبن قليل الدسم او، لبنة لايت او، شابورة ،او كورن فلكس لايت ،او ب المزيد....

954
5
6

المدربة/ عبير

نظام صحي لخسارة الوزن يوميا

نظام صحي لخسارة الوزن اليوم الاول السبت / شاي كرين قبل الوجبة بربع ساعة الفطور مقيد/ جبن فيتا قليلة الدسم او قريش + شريحتي المزيد....

519
2
1

المدربة/ عبير

سموذي صحي يساعد ع حرق الدهون

الوصفة :سهلة جدا المقادير:• 1 حبة تفاححبة برتقال حبة جزر< حبة شمندر ملعقة صغيرة عسل ( اختياري الطريقة تقطع الفواكه الى قطع ثم المزيد....

482
1
2

المدربة/ عبير

تابع اليوم السادس لخسارة الوزن ١ كيلو واكثر خلال اسبوع

((تابع جدول اليوم السادس لخسارة وزنك كيلو واكثر خلال اسبوع)) *الخميس*/? قبل وجبة الفطور بربع ساعه(شاي كرين)ان وجد.. ?*الف المزيد....

593
1
0

المدربة/ عبير

علاج لتساقط الشعر

الكركديه الكركديه هو عشب آخر يساعد في منع تساقط الشعر، كما أنه غني بالفيتامينات A، وC، وكذلك الأحماض الأمينية التي تساعد في مكافحة المزيد....

452
0
0

المدربة/ عبير

تابع اليوم الخامس لخسارة الوزن ١كيلو واكثر خلال اسبوع

*تابع النظام الرابع* لخسارة الوزن ١كيلو واكثر.. *الاربعاء* *الفطور*/مقيد قبل الوجبة بربع ساعة (شاي كرين) الفطور عباره عن شري المزيد....

541
0
0

المدربة/ عبير

تابع اليوم الرابع لنظام اخسري من وزنك ١ واكثر مع كرين

*تابع النظام الرابع* لخسارة الوزن ١كيلو واكثر.. *الثلاثاء* *الفطور*/مقيد قبل الوجبة بربع ساعة (شاي كرين) بعدها الفطور عبارة المزيد....

555
1
7

المدربة/ عبير

ماسك التبيض من اول استعمال

ماسك مبيض من أول استعمال من الجدير بالذكر أنّه لا توجد طريقة طبيعية، أو طبية تعمل على تبييض البشرة من أول استعمال، ولكن هناك طرق ت المزيد....

466
0
2

المدربة/ عبير

اخسركيلو من وزنك واكثر خلال اسبوع مع كرين

*جدول غذائي لخسارة الوزن كيلو اسبوعيا* اليوم ٣ *الاثنين*? ? *الفطور*/مفتوح *قبل الوجبة( شاي كرين)ان وجد* بربع ساعه _________ المزيد....

594
1
2

المدربة/ عبير

اخسركيلو من وزنك واكثر خلال اسبوع مع كرين

اليوم الثاني لنظام ((تابع جدول اليوم الثاني لخسارة وزنك كيلو واكثر خلال اسبوع)) *الاحد*/? قبل وجبة الفطور بربع ساعه(شاي ك المزيد....

781
4
3

المدربة/ عبير

اخسركيلو من وزنك واكثر خلال اسبوع مع كرين

*جدول غذائي لخسارة الوزن كيلو اسبوعيا* *السبت*? ? الفطور/مقيد قبل الوجبة( شاي كرين)ان وجد بربع ساعه _____________ جبن فيتا المزيد....

684
7
9

المدربة/ عبير

تنسيق افضل 20طقم رجالي شتوي

تنسيق اطقم ملابس رجالي شتوي .. جميل جدا

636
0
0

المدربة/ عبير

موضة 2020 احدث البلوزات

لكل انثى عصرية تبحث عن الموضة اليك بعض الوان وموديلات البلوزات الحديثة لموضة 2020

1376
1
1

المدربة/ عبير

كرين Creen

كرين Creen اول موقع صحي تفاعلي اجتماعي يجمع عدة برامج منوعه وهادفة يضم عدة انشطة مختلفة ومميزة كل ذالك واكثر.. انضم وشاهد كل ما المزيد....

827
3
1

المدربة/ عبير

مشتركات قروب كرين ٤٧

كل من انضمت الينا وشاركتنا موقع كرينCreen.. وتابعت برنامجنا اثبتي وجودك كمشتركة ومسجله في موقعنا التفاعلي ودوني اسمك هنا ?

629
11
28

المدربة/ عبير

كرين Creen

❗لمن تبحث عن الصحه والرشاقه والجمال والرياضة ولتنمية فكرك ومعلوماتك والعديد من المواضيع الهادفه والمميزة.. موقع واحد فقط يجمعنا كو المزيد....

452
3
0

المدربة/ عبير

تحدي وزنك واتحكم في غذائك

خطوات سهلة وبسيطة تستطيع فيها ان تتحكم بانقاص وزنك ....وهي.. ١_اجعل غذائك خالي من السكريات واستبدلها بالفواكهه الطازجه والعسل ٢ المزيد....

785
6
26

المدربة/ عبير

برنامج كرين واثره عليك ..

غاليتي مشتركة برنامج كرين هل تجدين فعلا انه برنامج ناجح ومميز .. تحدثي معنا كمشتركه للبرنامج عن اثره عليك ومدى تقيمك له ... المزيد....

608
11
19

المدربة/ عبير

نظام خاص لجسم التفاحة الخميس

جدول غذائي لجسم التفاحه ليوم الخميس *مقيد* شرب كوبين من الماء الدافي *شاي كرين قبل الوجبة بنص ساعه*ان وجد وجبه الفطور: (م المزيد....

450
0
0

المدربة/ عبير

تحدي كرين ٣٠يوم

لزوار موقع كرين تحدي بسيط بدون حرمان فقط تنظيم والتزام سهل دون عناء او تكلف التزمي بالشروط وانعمي بجسم صحي رشيق .. وللحصول عل المزيد....

544
6
3

المدربة/ عبير

نظام خاص لجسم التفاحه الاربعاء

*نظام غذائي لجسم التفاحه* *الاربعاء* *الفطور*/البدء بكوبين ماء دافئ + شاي كرين ان وجد قبل الوجبه بنص ساعه *مقيد* (جبن فيتا قليل المزيد....

477
1
0

المدربة/ عبير

نظام الجسم الكمثرى الاثنين

نظام جسم الكمثرى ليوم الاثنين ????? كاستين مويه دافيه ع الريق وليمون حسب الرغبه ????? شرب شاهي كرين قبل الوجبه ب نصف ساعه إن المزيد....

1141
4
7

المدربة/ عبير

نظام خاص لجسم التفاحه الاثنين

*نظام غذائي لجسم التفاحه ليوم الاثنين* *الفطور*/البدء بكوبين ماء دافئ + شاي كرين ان وجد قبل الوجبه بنص ساعه *مفتوح* ( لبنه و المزيد....

675
1
0

المدربة/ عبير

نظام خاص لجسم التفاحه الاحد

*نظام غذائي لجسم التفاحه ليوم الاحد* *الفطور*/البدء بكوبين ماء دافئ + شاي كرين ان وجد قبل الوجبه بنص ساعه *مقيد* (جبن فيتا قلي المزيد....

465
1
2

المدربة/ عبير

نظام خاص لجسم التفاحه الخميس

جدول غذائي لجسم التفاحه ليوم الخميس شرب كوبين من الماء الدافي *شاي كرين قبل الوجبة بنص ساعه*ان وجد وجبه الفطور: (مقيد) المزيد....

526
0
1

المدربة/ عبير

نظام خاص لجسم التفاحه الاربعاء

نظام يوم الاربعاء *وجبه الفطور لجسم التفاحه : / مقيد* قبل البدء شاي كرين قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد .. خبز الصاج بالخضار مكون المزيد....

461
2
0

المدربة/ عبير

نظام خاص لجسم التفاحه الثلاثاء

*نظام غذائي لجسم التفاحه* الثلاثاء كله (مقيد) *الفطور*/البدء بكوبين ماء دافئ + شاي كرين ان وجد قبل الوجبه بنص ساعه *مقيد* (جب المزيد....

617
0
0

المدربة/ عبير

نظام خاص لجسم التفاحه الاثنين

*نظام غذائي لجسم التفاحه ليوم الاثنين* *الفطور*/البدء بكوبين ماء دافئ + شاي كرين ان وجد قبل الوجبه بنص ساعه *مفتوح* ( تونه ع المزيد....

494
1
0

المدربة/ عبير

نظام خاص لجسم التفاحه الاحد

*نظام غذائي لجسم التفاحه ليوم الاحد* *الفطور*/البدء بكوبين ماء دافئ + شاي كرين ان وجد قبل الوجبه بنص ساعه *مقيد* (جبن فيتا قلي المزيد....

662
0
2

المدربة/ عبير

مانوع السمنه لديك هل هي ايضيه ام مناعيه

ماسبب هذه الزيادة. . . السمنة سببها واحد من أثنين: 1- أيضي : ويعني اضطراب سكر الدم الاساسي عند الشخص بدخول الدهون الثلاثية الى المزيد....

479
2
1

المدربة/ عبير

نظام خاص لجسم التفاحه السبت

*نظام غذائي لجسم التفاحه* *الفطور*/البدء بكوبين ماء دافئ + شاي كرين ان وجد قبل الوجبه بنص ساعه *مقيد* (جبن فيتا قليل الدسم ،ا المزيد....

655
3
0

المدربة/ عبير

اثبتي وجودك في تطبيق كرين

لتحصلي على نظامك الخاص والجدول المتبع .. تطبيق كرين خاص بتوثيق البرامج الغذئيه والنظاام المتبع بالخطوات والتمارين الرياضيه وهناك المزيد....

2024
21
60

المدربة/ عبير

افضل 8 تمارين بطن مسطح مشدود

تمارين سهله تجعل بطنك مشدود ومسطح ..وسهلة الاداء تكرر حسب الجهد والاستطاعه

638
7
0

المدربة/ عبير

وصفه طبيعيه بالاعشاب لتوحيد لون البشرة

تجميل البشرة بالأعشاب وصفة تفتيح / وتوحيد ألوان البشرة تُعدّ وصفة النّعناع من وصفات تفتيح البشرة الطّبيعيّة التي توحّد لون البش المزيد....

472
1
1

المدربة/ عبير

تمارين لتنحيف الخصر

هذه تمارين سهله تساعد ع تنحيف الخصر تطبق ثلاث مرات في الاسبوع

1859
4
4

المدربة/ عبير

سلطة الملفوف الحارقه لدهون

سلطة الملفوف الحارقة هذه السلطة / من السلطات المعروفة بقدرتها على حرق الكثير من دهون الجسم بشكل كليّ، وطريقتها سهلة جدّاً ولا ت المزيد....

368
2
0

المدربة/ عبير

نظام غذائي صحي خاص لبرنامج كرين لمدة اسبوع

( *نظام غذائي صحي لمدةاسبوع*) *الفطور*/قبل الوجبه بنص ساعه ( *شاي كرين ان وجد*) *مقيد*/لبنه اوجبن فيتا قليل الدسم+خياره +شريحت المزيد....

3902
2
6

المدربة/ عبير

تقيمك عزيزتي المشتركه لتطبيق كرين

لجميع مشتركات تطبيق كرين يسرنا أن نتعرف على آرائكم حول محتويات التطبيق وذلك حرصا منا على تطوير وتحسين محتوياتة ? أسمك : رأيك فا المزيد....

587
1
3

المدربة/ عبير

المشروبات الباردة المسموحه والمساعده

المشروبات البارده? .عصير البرتقال? .عصير الليمون? .عصير الاناناس? .عصير البابايا? .عصير العنب?

351
1
0

المدربة/ عبير

المشووبات الساخنه المسموحه في البرنامج

مشروبات الساخنه? .شاي الشمر? .شاي اليانسون? .شاي القرفه ☕ .شاي النعناع? .شاي المراميا ☕ .شاي الزنجبيل ?

343
1
0

المدربة/ عبير

الشكل الثالث الجسم الكمثرى

الاغذيه المناسبة لجسم الكمثرى .الورقيات الخضراء مثل: الخس و الجرجير وغيرها.. من الورقيات? .الخبز الاسمر ? .الفواكه??? المزيد....

402
2
0

المدربة/ عبير

الشكل الثاني من الاشكال جسم التفاحه

الاغذية المناسبه لجسم التفاحة : -البطاطا الحلوه? -الحليب? -الليمون ? -النعناع -الأناناس? الاغذية الغير مناسبة: المزيد....

337
1
0

المدربة/ عبير

الشكل الاول البرتقاله

الاغذية المناسبه لجسم البرتقالة: -البقدونس يوضع بكميات كبيره في السلطات? -الأناناس? -التمر الهندي الغير مملح يتم طبخه حت المزيد....

355
0
0

المدربة/ عبير

الخطوة الثالثه من البرنامج اشكال الجسم

هناك انواع عديده لاشكال الجسم منها البرتقاله والتفاحه والساعه الرمليه والكمثرى والعديد منها

338
0
0

المدربة/ عبير

الخطوة الثانيه شرح الجدول

. هناك وجبات مقيدة النظام واخرى مفتوحة النظام .مقيده اي بمعنى ان تكون خاليه الوجبه من السكر والدهون مفتوحه . المزيد....

357
2
0

المدربة/ عبير

القياسات المطلوبه لتحديد النظام المناسب لكل مشترك

البيانات المطلوبه للقياسات تكون كالتالي محيط الذراعين محيط الصدر محيط الخصر محيط الارداف ملاحظه القياسات تكون با المزيد....

1076
1
1

المدربة/ عبير

خطوات البرنامج لبرنامج كرين لانقاص الوزن

لدينا اريع قياسات مهمة وهي قياس الوزن قياس الحجم قياس الضغط قياس السكر .

378
2
2

المدربة/ عبير

نتائج تحدي ديسمبر لهذا الاسبوع

نتائج الاسبوع الاول من شهر ديسمبر حقق تحدي وبدايه جميله لنزووول صحي ونظام مميز لكل من تسعى وراء الصحه والرشاقه اسعي دائما لتحقيق المزيد....

662
3
2

المدربة/ عبير

تحدي ديسمبر 30يوم #

يسعد صباحكم حبايبي ❤ إيش أخبار التحدي معاكم ؟؟. *جدولنا حيكون وقت التحدي ما يلي:* نبدأ يومنا بشرب كوبين مويه دافيه ? م المزيد....

772
0
5

المدربة/ عبير

سناك تحدي شهر ديسمبر30يوم #

سناك بعد وجبة الفطور عبارة عن برتقاله

322
0
0

المدربة/ عبير

وجبة فطور نظام تحدي شهرديسمبر 30يوم#

وجبة فطور مقيده خبز القمح الكامل (او 2 توست اسمر) و50جم جبنه حلوم لايت شرايح الخيار والطمام واوراق الجرجير ????? وشاي بالقرنف المزيد....

359
0
0

المدربة/ عبير

طريقة التنفس الصحيح وتأثيرة في انقاص الوزن

???? *ضرورة التنفس الصحيح لإنقاص الوزن* *تخيلي صورةجميلةبوزن مثالي لكي او اي صورة تعجبك.. *ركزي* في هذه الصورةجيداً بع المزيد....

398
2
0

المدربة/ عبير

كيف تحافظين على توزان الهرمونات في الجسم

١٠ خطوات كي تحافظي على توزان الهرمونات لديك ومستوى الطاقه والمحافظه على الوزن

466
0
0

المدربة/ عبير

نظام تحدي لمدة اسبوع خاص بالبرنامج?

خاااص بجسم البرتقاله? ??? *هذا البرنامج مهم جداً لازم تطبقوهـ للي حابه تكسر ثبات وزنها....لمدة اسبوع حسب الحاجه* ... المزيد....

458
0
1

المدربة/ عبير

نظام تحدي لمدة اسبوع خاص بالبرنامج?

خاااص بجسم الكمثرى? ??? *هذا البرنامج مهم جداً لازم تطبقوهـ للي حابه تكسر ثبات وزنها....لمدة اسبوع حسب الحاجه* ?(خاااص بجس المزيد....

425
0
0

المدربة/ عبير

نظام تحدي لمدة اسبوع خاص بالبرنامج?

خاااص بجسم(التفاحه) ??? *هذا البرنامج مهم جداً لازم تطبقوهـ للي حابه تكسر ثبات وزنها....لمدة اسبوع حسب الحاجه* ?(خاااص بجس المزيد....

349
0
0

المدربة/ عبير

اسأله وأجوبه طبيه

اسئلة اجاب عليها الدكتور محمد العمري : س١/ مارايك بقهوة الشعير ؟ ج/مناسبة مدرة للبول وتساعد في تعويض المعادن..ومناسبة للاشخاص المزيد....

611
3
0

المدربة/ عبير

ثلاث طرق لكسر ثبات الوزن

1) تقليل المزيد من الأكل و السُعرات الحرارية :- وهذا التقليل يكون في حدود الـ 200 سُعرة عن ما كنت قد بدأت به الدايت مُسبقاً, فإذا المزيد....

579
5
7

المدربة/ عبير

تجارب شاي كرين

شاي كرين ☕ للدكتور محمد العمري مساعد مع نظام البرنامج لانقاص الوزن .. وليس الزامي للمشتركات وإنما مساعد ومعالج مع البرنامج المزيد....

1058
4
2

المدربة/ عبير

تحدي قطع النشويات لمدة اسبوع

*جدوول تحدي سبع ايام بدون نشويات سكريات مقالي مشروبات غازيه* ???????? معني مقيد : اي وجبه خاليه تماما من الزيوت والسكريات . المزيد....

962
1
5

المدربة/ عبير

دهون الحزام البطني

الكرش له سببان: . ? دهون حشوية "على الاحشاء"، لها كثافة أقل ولاتدخل في أي عملية حيوية داخل الجسم، وتزول بشكل أسرع. وتجد الكرش ف المزيد....

1525
1
0

المدربة/ عبير

ما اسباب زيادة العنف لدى الطفل ..

. في كل مشكلة تريد لها حل يجب أن تبحث عن الأسباب أولا ثم تقدم الحلول ، فالحل الواحد لا ينطبق على الجميع لف الشاشه لمشاهداة المزيد....

430
3
2

المدربة/ عبير

هل تمرنتو اليوم ..؟

لعشاق التمارين والرياضه .. هل اديتي تمرينك الرياضي لهذا اليوم دوني رياضتك التي اديتها اليوم وكم دقيقه مارستيها ..؟?️‍♂️?‍♂️?‍♀️ المزيد....

627
1
7

المدربة/ عبير

تحدي قطع النشويات لمدة اسبوع

? نظام كرين ? *تحدي الاسبوع*? *لكن التحدي هذا ممنوع لمرضى الضغط والسكر واللي بيصوموا* .. *والبقية .. طبعًا دخولهم في الت المزيد....

1105
4
8

المدربة/ عبير

هل تعانين من نقص فيتامين د"

لازالت تأتي الشكاوي بنقص فيتامين د . . . حقيقة: اذا عملت تحليل وصار كل شي تمام، سيقال لك . . . . روح بيتك، وتعال بعد ستة أشهر. المزيد....

588
6
8

المدربة/ عبير

#اسبوع _صحي

اسبوع صحي بقطع السكريات الغازيات الوجبات السريعه الدهون غير صحيه المشي يوميا نص ساعه الاكثار من شرب الماء الي قدها تك المزيد....

645
8
15

المدربة/ عبير

شاي كرين لانقاص الوزن

من فوائده : ❤ يساعد على انقاص الوزن بشرط نشربه ثلاث مرات باليوم قبل الوجبة .. ❤ معالج للقولون .. ❤ معالج للامساك .. ❤ منظم للس المزيد....

595
1
1

المدربة/ عبير

اسباب ثبات الوزن

كثير منكم يسأل ايش أسباب ثبات الوزن? شيء محبط ولازم تتخلص منه لتصل لهدفك?? . من أبرز أسباب ثبات الوزن؟! -خمول الغدة الدرقية. المزيد....

655
3
3

المدربة/ عبير

تحدي الاسبوع ٥٠٠٠ خطوة

تحدينا لهذا الاسبوع ٥٠٠٠ خطوة قدها اكتبي تم??‍♀️

1118
5
26

المدربة/ عبير

استبيان مشتركات كرين

برنامج كرين برنامج مختص ومدروس من قبل اطباء واخصائين تغذيه.. عزيزتي المشتركه دوني نتيجتك قبل وبعد برنامج كرين وهل تنصحين غيرك بال المزيد....

576
5
11

المدربة/ عبير

انواع اشكال الجسم

. عند المرأة أشكال جسم مختلفه ، وذلك حسب التكوين الجيني والبيئي وايضا الشكل الهرموني يعطي انطباع شكل المراة كيف يكون ، وطبعا وفي المزيد....

1478
5
8

المدربة/ عبير

نتائج برنامج كرين تعليقك كمشترك في البرنامج

عزيزتي المشتركه رأيك يهمنا تدوين رايك ونتائج البرنامج يعني الكثير ?

853
12
24

المدربة/ عبير

اسباب عدم خسارة الوزن

إذا زاد وزنك فجأة ليس من الضروري ان يكون السبب أو الخطأ في نوعية أو كمية الأكل التي نتناولها، من الممكن ان تكون الزيادة بسبب مشاكل المزيد....

376
6
5

المدربة/ عبير

احتباس الماء والوزن

لماذا تتورم الارجل و تنتفخ الاطراف و يشعر الشخص ان جسمه محتبس بالماء. هذا دليل خلل لكن من ماذا؟ من الاسباب التي تتسبب احتباس ال المزيد....

501
6
8

المدربة/ عبير

منجزات العشر خطوة لليوم الاول✌

المميزات في اليوم الاول في تحدي ١٠٠٠٠ خطواة لقروب كرين رقم ٤٧ ???‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️✌

505
7
6

المدربة/ عبير

تحدي قطع السكر 7 ايام قدها اكتبي تم✌

تحدي قطع السكر لمدة 7 الي قدها وتقدر تكتب تم وراح ننزل النتايج لتفاعل مع البوست اكتبي تم ✌

1014
8
20

المدربة/ عبير

تحدي ١٠٠٠٠خطوة في اليوم لمدة 7ايام قدها اكتب تم

.تحدي ١٠٠٠٠ خطوها لمدة 7 ?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️ وانعمي بالصحه والرشاقه والجسم الممشوقه بنات التحدي تكتب تم الوعد بع المزيد....

1269
13
86

المدربة/ عبير

هل تعاني من انتفاخ البطن او الإمساك..

الغازات ‏تنتج معظم غازات الأمعاء في القولون. ينجم تراكم الغازات مبدئيا عن تخمر الطعام غير المهضوم، مثل الألياف النباتية. قد تتكو المزيد....

417
6
7

المدربة/ عبير

من اهم اسباب ثبات الوزن..

من اهم اسباب ثبات الوزن.. ١/ عدم النوم الكافي ٦-٧ ساعات ليلاً ٢/ عدم التغذيه الجيده ( بروتين - فيتامين - كارب) ٣/ عدم اعطاء المزيد....

470
2
4

المدربة/ عبير

متلازمة ما قبل الحيض /الطمث

متلازمة ما قبل الحيض أو الطّمث عند النساء: تحدث لحوالي 80-90% من النساء قبل بثلاثة أو أربعة أيام من نزول الحيض، تتميز بعدة خصائ المزيد....

403
7
6

المدربة/ عبير

السمنه خلال فترة الحمل

الاعراض الجانبيه للسمنة عند المرأة الحامل : . سوف تكون عرضة ل: . سكر الحمل . التهابات المسالك البولية . Preeclampsia المزيد....

351
5
4

المدربة/ عبير

اليوم المفتوح في الدايت

يدمر أهدافك لفقدان الدهون؟ - يمكنك أن تأكل صح طوال الأسبوع ، ولكن إذا كان لديك يوم مفتوح خلال عطلة نهاية الأسبوع - فمن المحتمل أ المزيد....

559
8
4

المدربة/ عبير

وجبة عشاء مقيده

كفتة دجاج وبطاطس في القلايه الهوائيه مع الزبادي والليمون والفلفل الاسود

596
4
3

المدربة/ عبير

وجبة غداء مقيدة

رز بالخضار مطبوخ بالبخار او سلق مع صدر الدجاج المشوي والخضار

1043
2
1

المدربة/ عبير

وجبة فطور مفتوحه

??? #فطوري ???? بيض مقلي? برشة زيت وشريحةجبن لايت? وخبز أسمر صغير ??.

458
3
6

المدربة/ عبير

التخلص من اعراض الحموضه والحرقان

امضغ لبان خالي من السكر لمدة 30دقيقة..

1080
0
1

المدربة/ عبير

غازات البطن

لتجنب غازات البطن يجب الابتعاد عن.. الاطعمه الدسمه تناول الاكل ببطئ التقليل من التوابل التقليل من تناول الاجبان والالبان كام المزيد....

383
0
0

المدربة/ عبير

التخلص من احتباس السوائل في الجسم

تخلص من احتباس السوائل الجسم الذي يسبب تورم القدمين ، الوجه وأجزاء متفرقة من الجسم من خلال اتباع هذه النصائح : 1- شرب الماء يجب المزيد....

744
5
1

المدربة/ عبير

مساج لغازات الطفل

عمل المساج على بطن الرضيع بقليل من الزيت الدافئ تساعد الغازات والطعام على التحرك في الامعاء

1031
2
0

المدربة/ عبير

حبوب منع الحمل

حبوب منع الحمل واحدة من الثورات الطبية الأكثر نحاجًا التي حدثت في ستينيات القرن الماضي، وتعتمد في عملها على تغيير مستويات الهرمونا المزيد....

329
0
1

المدربة/ عبير

وجبة عشاء مقيده همبرجر مشوي مناسبة للجميع

السعرات:288 قطعة برجر دجاج مشويه بدون دهون وخبز بر مع شريحة أناناس?

585
3
2

المدربة/ عبير

وجبة غداء صحية مفتوحه للجميع

دجاج تكا ماسالا صحيه ?ورز مسلوق? الطريقه : تبلت صدر دجاج مقطع مكعبات بنص معلقة صغيره بهارات تكا ومعلقتين زبادي لمدة ساعتين وبع المزيد....

1184
3
2

المدربة/ عبير

وجبة فطور مقيده مناسبه للجميع

شريحتين توست مع جبن فيتا وشرايح الطماطم والخس والجرجير +كوفي بدون سكر

434
3
1

المدربة/ عبير

فوائد تناول مغلي الكمون

•طريقة التحضير• ملعقه صغيرة كمون توضع في ماء مغلي يضاف لها عسل لتحليه وتحسين الطعم فقط

374
3
2

المدربة/ عبير

الالم اسفل الظهر

الاعراض المسحوبه بالاعراض التاليه.. •خدر وتنميل في الارداف يمتد الى الساق والقدم •احساس بوجود ضعف او حرارة في الساق والقدم