مشرفه لبرنامج كرين شخصية مستقله .. طموحة اسعى دائما لتحقيق اهدافي دون احباط .. اجتماعيه بحد ذاتي شعاري في الحياة من ترك شياء لله عوضه بخيرا منه
الجدول الثلاثاء / جميع الوجبات مقيده خاليه من الدهون والسكريات التركيز والحرص ع وجبة الفطور وان تكون وجبه صحيه كامله والتركيز ع الاحتياج اليومي لسعرات المناسبه .. حافظي على المشي يوميا شر...
الاحد / اليوم الثاني لنظام كرين تابعي الجدول الخاص بنوع جسمك استبدلي مشروبك البارد بعصير طبيعي خالي من السكر اعتمدي المشروبات الساخنه الي تساعد ع زيادة الحرق مارسي الرياضه او المشي يوميا كمية...
دوني وزنك وقياساتك الحاليه لهذا الاسبوع والتزمي بالجدول اليومي الخاص بالمقيد والمفتوح حسب نوع جسمك المحدد لك من قبل مدربتك.. الابتعاد عن التمر واستبداله بالرطب او العجوة .. الابتعاد عن القهوة العربي...
عزيزتي... اذا كان لديك اي استفسار او مشكله حول البرنامج او تودين المساعده اطرحي .. سوؤالك او مشكلتك وسوف يتم الرد عليها .. مدربتك في خدمتك
كل وحده تحدد نوع جسمها عشان تعرف شو يناسبه من تمارين و نظام اكل و ان شاء الله نتكلم عن الكل بالتفصيل : . . الاول الجسم المستطيل :بيكون قياس الكتف و المؤخره و الخصر نفسه أو قريب له (اي بيكون ترك...
استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ الخميس وجبة الفطور لليوم: الوجبة الخفيفه لليوم: وجبة...
استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ الاربعاء وجبة الفطور لليوم: الوجبة الخفيفه لليوم: وجبة...
استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ الثلاثاء وجبة الفطور لليوم: الوجبة الخفيفه لليوم:...
استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ الاثنين وجبة الفطور لليوم: الوجبة الخفيفه لليوم: وجبة...
استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ الاحد وجبة الفطور لليوم: الوجبة الخفيفه لليوم: وجبة الس...
استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ السبت وجبة الفطور لليوم: الوجبة الخفيفه لليوم: وجبة الس...
استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ الخميس وجبة الفطور لليوم: الوجبة الخفيفه لليوم: وج...
? *الاستبيان والمتابعه اليومية حسب المقيد والمفتوح* ? *اسم المشتركة*/ *نوع الجسم* ( ) _________________________ الاربعاء ? *وجبة الافطار*: ? *الوجبة الخفيفه*...
? *الاستبيان والمتابعه اليومية حسب المقيد والمفتوح* ? *اسم المشتركة*/ *نوع الجسم* ( ) _________________________ الثلاثاء ? *وجبة الافطار*: ? *الوجبة الخفيفه*...
? *الاستبيان والمتابعه اليومية حسب المقيد والمفتوح* ? *اسم المشتركة*/ *نوع الجسم* ( ) _________________________ الاثنين ? *وجبة الافطار*: ? *الوجبة الخفيفه*...
? *الاستبيان والمتابعه اليومية حسب المقيد والمفتوح* ? *اسم المشتركة*/ *نوع الجسم* ( ) _________________________ الاحد ? *وجبة الافطار*: ? *الوجبة الخفيفه*...
استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ السبت وجبة الفطور لليوم: الوجبة الخفيفه لليوم:...
استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ الخميس وجبة الفطور لليوم: الوجبة الخفيفه لليوم: وجبة ا...
استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ الاربعاء وجبة الفطور لليوم: الوجبة الخفيفه لليوم: و...
استبيان رسمي لشهر رمضان المبارك ١٤٤١* _________________________ اسم المشتركة / نوع الجسم ( ) _________________________ الثلاثاء وجبة الفطور لليوم: الوجبة الخفيفه لليوم:...
العربية
English
المدربة/ عبير
