logo
profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

profile

يرجي انشاء حساب او تسجيل الدخول للحساب اولا

المدربة عائشه

#تحفيز

لا شي يصبح أسهل؛ أنت من يصبح أقوى تكرار الالتزام يجعلك أقوى استحضار أهدافك دوما يجعلك أقوى بيئتك التحفيزية تجعلك أقوى ترتيب وقتك و المزيد....

0
3
0

المدربة عائشه

الفرق بين النشويات البسيطه والمعقده

2
5
4

المدربة عائشه

نصائح تخلي تمرينك اكثر تحدي وتطور لعضلاتك ✅: ⁃ قللي وقت الراحه بين الجولات ⁃ زيدي مدة الضغط في التمرين " زيدي اوزانك" ⁃ اعمل المزيد....

10
5
1

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين 🥑

كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

27
3
0

المدربة عائشه

كارديو ومقاومه لحرق الدهون للارجل والبطن

5
3
2

المدربة عائشه

السعرات الحرارية في الشوكولاته

3
3
0

المدربة عائشه

انواع سلطات صحية وتنفع وجبة صحية خفيفة🫰✅️ المقادير والطريقة بالصور

180
7
2

المدربة عائشه

كيف تستطيع بناء طبق صحي و متوازن لك و لأسرتك؟ ‏و سوف تلاحظ نتائج ايجابية عند تطبيقه و خاصة إذا كنت تعاني من: مقاومة الانسولين او المزيد....

0
5
3

المدربة عائشه

دائماً نركز على النتيجه النهائيه وهذا اكبر غلط ‼️ صحيح النتيجه النهائيه هي الهدف ولكن لازم نمتن على كل خطوه نخطيها بهذه التجربه المزيد....

2
4
0

المدربة عائشه

مشروبات صحيه 🥑🍓🍒🥕

3
5
2

المدربة عائشه

صباح النشاط والانجاز ☀️ تجارب حلواتي ماشاءالله 💞 #تجارب_مشتركات_ عائشه 🏋🏻‍♀️

4
4
0

المدربة عائشه

اقوى علامات خمول الغده الدرقيه

22
3
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين 🥑

كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

37
6
0

المدربة عائشه

مقاومه لكامل الجسم 🧗🏻‍♂

8
4
0

المدربة عائشه

‏فترات الراحة بين الجولات أثناء التمرين :

‏فترات الراحة بين الجولات أثناء التمرين : ١/ الراحة للقوة ( رفع أوزان ثقيلة وتكرارات قليلة من 1-6 عدات ) : 3 - 5 دقائق ٢/ الراح المزيد....

12
2
0

المدربة عائشه

طرق لتقليل تناول السكريات

24
4
0

المدربة عائشه

كيف تغير نفسك جذرياً بخطوة وحدة و من دون فلسفة ‼️💡⬇

هدفك خسارة وزن _ زيادة وزن _ لياقة الخ.. افضل خطوة تغيرك جذرياً هي ( التقبل ) ‼️‼️‼️ ايش يعني التقبل ؟ هل يعني خلاص اقول انا او المزيد....

50
6
0

المدربة عائشه

اعراض نقص الفيتامينات

18
6
0

المدربة عائشه

هب اقدر انحف بدون حساب السعرات 🤔

51
6
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين 🥑 كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

1
5
0

المدربة عائشه

هيت عالي الشده !! 14 د 🧗🏻‍♂

1
4
0

المدربة عائشه

فوائد الصمغ العربي 🌳: 🔄 يحفز هضم البروتينات � يساعد الكلى ويقلل فشلها ⬆️ يرفع امتصاص المواد الغذائية المفيدة 🤺 يزيد البكتيريا ال المزيد....

7
3
1

المدربة عائشه

.ليست كل السعرات متساوية...لانها لاتشبع بنفس القدر

. ليست كل السعرات متساوية... لأنها لا تشبع بنفس القدر 🤔 . . فإصبع شوكولاته واحد لن يشبع معدتك بمقدار طبق سلطة مع الدجاج (الغني بال المزيد....

2
6
0

المدربة عائشه

هل انت شخص مدمن ع السكر ❗❓ هل أنت شخص مدمن على السكر؟ لكي تعرف إن كان جسمك مدمن على السكر أم لا، أجب بنعم أو لا على الأسئلة التال المزيد....

34
2
0

المدربة عائشه

كيف تبدأ اي رياضه بشكل صحيح

3
4
0

المدربة عائشه

اخطاء قد تتسبب ف زيادة وزنك دون علمك اكتشفها ❗❓

11
5
1

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين 🥑 كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

14
5
1

المدربة عائشه

تخلصي من ترهلات الفخذين 🏋‍♀️

7
2
0

المدربة عائشه

فوائد تمارين المقاومه 💪🏻

تعتبر تمارين المقاومة جزءا لا يتجزأ من اي برنامج تدريبي لأنها تساعد في ضمان الاستقرار الأمثل للمفاصل والتحمل العضلي والقوة ويمكن أ المزيد....

13
3
0

المدربة عائشه

مشروب وفائده 🌿✨

1
3
0

المدربة عائشه

📌مقشر مغذي للشفايف : 🗣 نحتاج لـ 🟠 ملعقة من ( زيت جوز الهند + فازلين ) 🟠ملعقتين من ( سكر + ملح ) 🟠مرطب شفايف عشان اللون او عكر ف المزيد....

4
3
0

المدربة عائشه

📌يوجد بالطبيعة عناصر كثيرة قادرة على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد عن طريق حرق الدهون، وبخاصة منطقة البطن : ✅ و يعد الكمون، المزيد....

6
2
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين ٢٢ / رمضان 🌙

20
5
0

المدربة عائشه

📌ماهيَّ فوائد تمارين الإسترخاء 🧘🏻: • لها دور كبير في التخلّص من القلق والتوتر. • تزيد من الشّعور بالاسترخاء؛ • تُساعد على النّو المزيد....

10
3
0

المدربة عائشه

📌 فوائد البرتقال ..👇🏻 نحن في موسم البرتقال ،استفيدوا منه.. و لا تنسو تخزين القشور.. 1- يصفي الدم ويقتل الدود.. 2- عصير البرتقال المزيد....

13
6
0

المدربة عائشه

الاكل وقودنا ، دايم تاكدوا من اكلكم يكون صحي و نظيف و يساعدكم توصلوا لهدفكم 💜

0
5
0

المدربة عائشه

- مقبلات المطاعم بالبيت 🥒👩🏻‍🍳... - حمص بطحينة 👩🏻‍🍳:- بمحضرة الطعام هنضيف حمص مسلوق او معلب ومڪعبات ثلج ومعلقتين راشي (طحينة) وعلب المزيد....

15
3
0

المدربة عائشه

14 - خطوه لانقاص الوزن ف رمضان 🌙

26
4
0

المدربة عائشه

📌لعلاج الشعر الخشن امزجي بيضة مخفوقة ملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقة كبيرة من الحليب كامل الدسم وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. المزيد....

62
3
0

المدربة عائشه

📌 حذر أخصائي أمراض الغدد الصماء، الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد من الإفراط بتناول الفواكه والثمار. 💢 حيث أن سكر الفركتوز ال المزيد....

57
2
0

المدربة عائشه

السحور المثالي في رمضان 🌙

288
2
0

المدربة عائشه

👩🏻‍⚕|| ورق الألومنيوم له وجهين لوظيفتين. ـ~ وجه لامع ..ووجه غير لامع حذاري ⚠️ . 📍|| صُمّم ورق الألمنيوم لتغليف الأطعمة وليس المزيد....

348
2
0

المدربة عائشه

8 مؤشرات لنقص البوتاسيوم

353
1
0

المدربة عائشه

افكار لعصائر صحيه 🥑

335
6
0

المدربة عائشه

افكار لوجبات صحيه للسحور 🍱

310
4
0

المدربة عائشه

وصفات سموذي صحيه 🌙🍐🍉🍇🍓🍒

340
3
0

المدربة عائشه

دليل الالتزام في شهر رمضان 🌙✨

311
2
0

المدربة عائشه

افضل وصفه لصدر الدجاج

268
1
0

المدربة عائشه

مخاطر واضرار تمارين البطن + تمارين بطن آمنه

220
0
0

المدربة عائشه

#إيدام_اللحم_بالقرع .. وصفة صحية وشهية

#إيدام_اللحم_بالقرع .. وصفة صحية وشهية المقادير - فيليه اللحم : 500 غراماً (مقطع مكعبات) - الزيت النباتي : ملعقة كبيرة - القرع المزيد....

140
1
0

المدربة عائشه

داوود باشا 🍱

141
0
0

المدربة عائشه

🌀 ‏هل تعلم أن الرياضة من مخففات التوتر و الضغط النفسي⁉️

🌀 ‏هل تعلم أن الرياضة من مخففات التوتر و الضغط النفسي⁉️ حيث أثناء  النشاط الحركي يتم افراز ،،، 👈 الإندروفين الذي يجعلك تشعر المزيد....

151
0
0

المدربة عائشه

بدائل صحيه

صحي & اكثر صحه

171
1
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين 🥑

كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

526
5
0

المدربة عائشه

تمارين هيت : ناسفه للدهون

عندما تفكرين بالاستسلام .. تذكري لماذا بدأت ❓❗

232
2
0

المدربة عائشه

💡6 عادات تستنزف طاقتك

💡6 عادات تستنزف طاقتك

263
1
0

المدربة عائشه

💡قدرة الجسم على التخلص من الدهون الفائضة

💡قدرة الجسم على التخلص من الدهون الفائضة يعتمد بشكل أساسي على كمية الانسولين اللي يحتاجها الجسم خلال ال ٢٤ ساعة كمية انسولين أق المزيد....

257
2
0

المدربة عائشه

شوربة البطاطس والبروكلي 🍜

شوربة البطاطس والبروكلي المقادير - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - البصل : 1 حبة (مفروم) - الثوم : فصّان (مهروس) - البروكولي : 1 المزيد....

322
2
0

المدربة عائشه

اطباق دايت بطريقه صحيه 🧡👏 افتحوا الصور وراح تلاقوا المكونات

اطباق دايت بطريقه صحيه 🧡👏 افتحوا الصور وراح تلاقوا المكونات 👇🏻 #اتحدى_نفسي

323
4
0

المدربة عائشه

ملف رائع لوصفات سموذي صحي

ملف رائع لوصفات سموذي صحي

305
3
0

المدربة عائشه

السعرات الحراريه ف بعض انواع للتمر

401
1
0

المدربة عائشه

افكار لوجبات صحيه 🥑

329
2
0

المدربة عائشه

..

افضل العصائر الصحيه الاهم تحسب الكميات من الفاكهة لان الفاكهة لما تزيد عن المطلوب من الاحتياج اليومي تزيد الوزن .. 🍉🍇🥑🍓🍒🍋

350
2
0

المدربة عائشه

...

😐 ما هو حمام زيت؟ 🤗 تطبيق زيت طبيعي على شعركِ وذلك وفقاً لنوع ومشكلة شعركِ، قبل الإستحمام مثلا 🌸 لتطويل الشعر وتسريع نموّه يُن المزيد....

336
1
0

المدربة عائشه

..

📌فوائد الكرفس للنساء غاية في الأهمية، علمًا أنّ كثيرًا من النساء يغفلن هذه الخضروات الصحية، ولا يدخلنها إلى مطابخهنّ على الإطلاق. المزيد....

219
2
0

المدربة عائشه

📌فوائد الكرفس للنساء غاية في الأهمية، علمًا أنّ كثيرًا من النساء يغفلن هذه الخضروات الصحية، ولا يدخلنها إلى مطابخهنّ على الإطلاق. المزيد....

217
0
0

المدربة عائشه

🤍

↘️ " كيف تختارى الملابس الرياضية المناسبة" 💥عند التفكير في البدء بممارسة التمارين الرياضية فإن أحد أهم الأمور التي يجب التفكير ب المزيد....

282
0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاربعاء 🥑

كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

208
1
0

المدربة عائشه

تمرين حديد للمبتدئين .. 💪🏻

كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

194
2
0

المدربة عائشه

📌دهون الكبد أو الكبد الدهني : ● انتشر جدا في الفترة الأخيرة مرض الكبد الدهني أو الدهون علي الكبد بالتعبير الدارج : 🔹 الكبد الده المزيد....

192
2
0

المدربة عائشه

..

👨🏻‍⚕| فوائد البطاطا الحلوة. ـ~ 1⃣|| مصدر جيد لفيتامين B6. 📍فيتامين B6 يساعد على الحد من الحمض الاميني الكيميائية في أجسامنا. وقد المزيد....

358
0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين 🥑

كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

387
3
0

المدربة عائشه

كارديو 🧗

كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

337
2
0

المدربة عائشه

مشروب اخضر لخسارة الدهون 💚

..

282
1
0

المدربة عائشه

افكار وجبات غذاء صحيه 💪🏻

افكار وجبات غذاء صحيه 💪🏻

387
1
0

المدربة عائشه

📌 الفـاونديشـن المناسـب لبشـرتك 🧴🧡

📌 الفـاونديشـن المناسـب لبشـرتك 🧴🧡 ◐كل علبـة فـاونديشـن مكتـوب عليهـا للبشـرة الدهـنية والجـافـة والمـختلطـة ✨ - الجـافـة م المزيد....

209
1
0

المدربة عائشه

كبده مشويه بالنخاله ..

كبده مشويه بالنخاله. نقطع الكبده شرايح سميكة ونرش عليها ملح وفلفل اسود ونغلفها بدقيق نخاله نسخن زيت زيتون ونشوحها كل جهة دقيقه او المزيد....

207
0
0

المدربة عائشه

صباح الخير.... لا تتفقّد حساباتكِ على مواقع التّواصل الإجتماعيّ فور إستيقاظكِ. بدلا من ذلك قم بتحضير وجبة فطور لذيذة وصحّية ستزو المزيد....

286
2
0

المدربة عائشه

بعض التطبيقات لحساب احتياجك من الماء والتذكير بشربه *

*👆🏻بعض التطبيقات لحساب احتياجك من الماء والتذكير بشربه * ممكن كذلك تستعملوا علب الماء الجاهزه وتخلوها جنبكم 👍🏻 ضروري تشربوا المزيد....

253
0
0

المدربة عائشه

ما الفرق بين الرغبة بتناول الطعام و الجوع؟

ما الفرق بين الرغبة بتناول الطعام و الجوع؟ الرغبة بتناول الطعام هي الدافع وراء حاجة عقلك إلى مكافأة (عقلك يريد نوع معين من الطع المزيد....

251
2
0

المدربة عائشه

🏋🏻‍♀النادي المنزلي 🏋🏻‍♀

🏋🏻‍♀النادي المنزلي 🏋🏻‍♀ أهم الادوات التي يجب توفيرها بمنزلك 💪🏻 1⃣ أوزان اليد Handweights ✨عند بداية أداء التمرين بأوزان للم المزيد....

181
3
0

المدربة عائشه

تشيز كيك ايس كريم صحي 🍰.. .

تشيز كيك ايس كريم صحي 🍰.. . المقادير🍰: الطبقة الاولى: ٨ قطع بسكويت دايجيستيف الاحمر. ٥-٨ ملاعق زيت جوز هند . الطبقة الثانية: المزيد....

221
5
0

المدربة عائشه

الفرق بين الاجبان البيضاء..

 ما الفرق بين الأجبان البيضاء ؟! تختلف كمية السعرات بين المنتجات لكن تقريباً تتراوح بين ال ٦٠ - ١٢٠ سعرة بالحصة (٣٠غ). من أفضل الخ المزيد....

223
4
0

المدربة عائشه

📌 أغذية ينصح بها لتخفيف التوتر

📌 أغذية ينصح بها لتخفيف التوتر

221
2
0

المدربة عائشه

📌 زيوت مفيدة للشعر

📌 زيوت مفيدة للشعر 🔆 زيت الزيتون: مرطِب رائع للشعر ويحافظ على مرونته وصحته. 🔆 زيت الخروع: يساعد على نمو الشعر وزيادة طوله و المزيد....

209
4
0

المدربة عائشه

💪🏻

مافي شي مستحيل 💪🏻 وانتي تقدرين توصلين للشكل اللي انتِ تحبين تشوفين نفسك فيه بس اهم شيء الإرادة و الاستمراريه وما ت المزيد....

325
2
0

المدربة عائشه

لماذا نقطع السكر ..

‏ㅤ لماذا نقطع السكر؟!🤔 ‏ㅤ - لان تناول السكر والدقيق الأبيض يؤدي لرفع سكر الدم سريعًا وبشدة فيتم إنتاج الإنسولين بكميات كبير المزيد....

320
2
0

المدربة عائشه

..

مؤشرات كسل الغده الدرقيه ..

316
2
0

المدربة عائشه

شوربة السبانخ بالكريمه ..

شوربة السبانخ بالكريمة : المقادير- 1 حبة بصل كبيرة (مقطعة ناعماً) - 2 فص ثوم (مفروم) - 2 ملعقة كبيرة زبدة - 1 كلج أوراق المزيد....

254
2
0

المدربة عائشه

التلبينه النبويه

📌موضوع اليوم عن : التلبينه ( غذاء ودواء ) • 📌 فوائد الخلطة : ❍ نافع للسعال ❍ لخشونة الحلق ❍ مدرللبول ❍ خافض لضغط الدم المزيد....

90
1
0

المدربة عائشه

- ڪيف اصنع سڪراب للشفايف بالبيت 💋❕.. • ملعقة سڪر ابيض ناعم 🥄.. • ملعقة عسل نحل 🍯 .. • ملعقة زيت زيتون او جوز هند 🥥 .. • تخ المزيد....

82
0
0

المدربة عائشه

💎

لن تفنى أحلامنا ولن نضيّع الطريق ولن ينال اليأس منا ولن ترعبنا رهبة الفشل ماخُلقنا لنُهزم وماخلق الوصول إلا لنا.."

70
0
0

المدربة عائشه

🤍🤍

مساء الانجاز 😍 تجارب حلواتي ماشاءالله 💞 #تجارب_مشتركات_ عائشه 🏋🏻‍♀️ اذا حابه تنضمي لتحدي شهر فبراير لاتترددي .. لاز المزيد....

149
2
0

المدربة عائشه

قانون ال 15 دقيقه 📝

🌕- قانون الـ 15 دقيقة 📝 🟠 - إذا قضيت يوميَّاً 15 دقيقة في تحسين ذاتك و تطويرها، فإنَّك في نهاية العام ترىٰ التَّغيير الملحوظ في المزيد....

163
1
0

المدربة عائشه

..

‏إياك أن تيأس، فقد تكون لحظة اليأس هي فعلاً لحظة الوصول..

168
2
0

المدربة عائشه

..

📌الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين القرفصا۽

342
4
0

المدربة عائشه

|| العصائر المفيدة لمريض الضغط المرتفع.

👩🏼‍⚕|| العصائر المفيدة لمريض الضغط المرتفع. ـ~ 🍋||➺ عصير الليمون : (🔷)↜الدافيء في الصباح على الريق ماء دافيء مضاف إليه ليم المزيد....

310
3
0

المدربة عائشه

..

يحتوي الجمبري على المغنسيوم الذي يعمل على توازن السكر في الدم، ويحمي من الإصابة بمرض السكري.

218
1
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين 🥑

كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

321
5
0

المدربة عائشه

مشي بالبيت 20 د لحرق دهون الجسم

كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

312
2
0

المدربة عائشه

🗣أهم الخطوات قبل مانحط اي ماسك 🟠 كتير يجهلون هذه الخطوات و ما يعرفون أهميتها لنجاح الماسكات 👇🏻 📌قبل وضع الماسك تأكدي من ان المزيد....

238
3
0

المدربة عائشه

🌕- 8 أشياء غيرت حياتي: 1️⃣• قراءة الكتب 2️⃣• الرفقة الحسنة 3️⃣• تعلم مهارات جديدة 4️⃣• الأكل الصحي 5️⃣• الخروج من منطقة ال المزيد....

398
0
0

المدربة عائشه

💅🏻

📌العناية باليدين

326
2
0

المدربة عائشه

🌼

📨 رسالة اليوم 📨

321
1
0

المدربة عائشه

☕☕

تم العثور على أعلى مستوى من الكافيين في كل حصة من القهوة في قهوة الإسبريسو.‌‌

237
1
0

المدربة عائشه

كريم القهوه ✨

كريم القهوه للتخلص من الجلد الميت../ فوائده⬇️ توحيد لون البشره يعطي البشره إشراقة نظارة يشيل الجلد الميت ويرطب البشره . . المزيد....

266
3
0

المدربة عائشه

..

#تطوير_الذات ..🌕 أكثر طريقة فعالة للتعامل مع الأمور الصعبة في حياتك هي أن تأخذ لحظة وتسأل نفسك: 🟠" هل هذا الأمر ضمن نطاق س المزيد....

268
2
0

المدربة عائشه

☀🌞

"صباحُ الخير لأصدقاء الصباح، أتمنى أن تُشرق أعينكم بهجةً، وأن تُزهر قلوبكم فرحًا، وأن يُصبح يومكم لطيفًا ورائعًا"⛅️🍃. ص المزيد....

229
3
0

المدربة عائشه

بطلة الوزن المثالي 👑

صباح النشاط والانجاز ☀️ انجاز جميلتي .. ماشاءالله 💞

230
3
0

المدربة عائشه

..

لكل شدةٍ مُدّة، وكل ضيقٍ له مُتّسع، هكذا هي الحياة، يتعاقبُ فيها نهارٌ مُضيء وليلٌ مُظلم، تارةً يُخالجُك الألم، وتارةً يُصالحك الأ المزيد....

329
3
0

المدربة عائشه

..

📌أسباب ظهور الأرداف و الأفخاد

359
3
0

المدربة عائشه

💪🏻

عقليتك المفتاح لكل شيء تطمح له : ‏- هدفك تغير جسمك ، وضعك المادي، وضعك الاجتماعي او مهما كان هدفك. ‏- استثمر بنفسك ‏- اقرأ المزيد....

460
3
0

المدربة عائشه

🌼🌼

الشمس قد أشرقت من نور خالقها والصبح أرسل أنساما من العبَقِ ووردة الصبح في بتلاتها شَبَمٌ من الندى وطيور الصبح في الأفقِ المزيد....

337
1
0

المدربة عائشه

هضبة بيرماميت

هضبة بيرماميت ذات المناظر الخلابة لإلبروس، روسيا

282
1
0

المدربة عائشه

زيت الخردل للشعر 🤍

من أجمل الزيوت اللي لو تستمرين عليه لوحده بيفيدك ويعطيك نتيجه بدون ماتضيفين لعنايتك اكثر من خلطه . . ١ بصل مقطع خمس فصوص ثوم المزيد....

258
1
0

المدربة عائشه

..

الصبر و الإلتزام أحد أهم أساسيات نزول الوزن عشان كذا رحلة الوصول للوزن الصحي بتاخد منا وقت حتى نقدر نغير من عاداتنا الغذائية وبنفس المزيد....

245
2
0

المدربة عائشه

تمرين لكامل الجسم 💪🏻

كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

305
2
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين 🥑

كرين CREEN عالم الرياضة والتغذية والترفيه .

266
2
0

المدربة عائشه

🌼🌼

اجمل ما في الصباحات الرائعة .. انها تبدأ بالإبتسامة الصادقة .. و الكلمات الراقية .. و القلوب الصافية .. تنشد الأمل و تسعى للخير المزيد....

419
4
0

المدربة عائشه

..

عندما تلحظ شيئًا جميلاً؛ عَبِّر عن بهجتك به، وعندما ترى عملاً نبيلاً يستحقّ الإشادة؛ بادِر بالثناء عليه، فإنّ الأشياء تنمو المزيد....

513
3
0

المدربة عائشه

١٤ تمرين تجعلكم بعمر الشباب 🏃‍♂️🏃‍♂️

١٤ تمرين تجعلكم بعمر الشباب 🏃‍♂️🏃‍♂️

58
2
3

المدربة عائشه

افضل الاطعمه لزيادة نمو الشعر

افضل الاطعمه لزيادة نمو الشعر

57
5
0

المدربة عائشه

اللهم جبرا يتعجب منه اهل السماوات والأرض

اللهم جبرا يتعجب منه اهل السماوات والأرض

60
2
0

المدربة عائشه

دجاج بالزبده مع الأرز

..

82
2
0

المدربة عائشه

بان كيك صحي ولذيذ

بان كيك صحي ولذيذ 😋😋

71
11
0

المدربة عائشه

روتين العنايه بالبشره

روتين العنايه بالبشره

82
2
0

المدربة عائشه

ساندوتش بيض بالسبانخ

ساندوتش بيض بالسبانخ

85
1
0

المدربة عائشه

فلافل الفرن الصحيه

فلافل الفرن الصحيه

173
1
0

المدربة عائشه

سحلب بطريقه صحيه

سحلب بطريقه صحيه

81
2
0

المدربة عائشه

بيتزا التونه 🍕🍕

بيتزا التونه اللذيذه 🍕🍕

88
2
0

المدربة عائشه

باستا الملفوف 🥬

باستا الملفوف 🥬 ١/ يقطع الملفوف شرائح ويملح مده ١٠ د وبعدها يغسل ويصفى ٢/ بصينيه فرن احط الملفوف واحط عليه زيت زيتون واخليه المزيد....

94
2
1

المدربة عائشه

مشي 10 دقائق بالبيت 🚶‍♀️🚶‍♀️

شرب كمية مناسبه من الماء قبل واثناء وبعد التمرين ممكن اضافة تمارين اخرى لهذا التمرين 💪🏻👏🏻 يالله جميلاتي .. شدوا الهمه

144
2
0

المدربة عائشه

شيش طاووق مشوي بتتبيله مميزه 🍗🍗

شيش طاووق مشوي بتتبيلة مميزه المقادير: كيلو صدور دجاج مقطعه مكعبات 1/2 كوب لبن زبادي 1/2 كوب زيت زيتون عصير ليمونه 4 حب المزيد....

125
1
0

المدربة عائشه

الشوربه البيضاء 🍜

الشوربه البيضاء 🍜

110
1
0

المدربة عائشه

كارديو صباحي ممتع 10 دقائق 🏋️‍♂️

دائما خصصي لنفسك وقت خلال يومك .. واستمتعي ب اداء تمارينك وارفعي هرمون السعاده لديك جميلتي : لاتنسي شرب القليل من الماء قبل وا المزيد....

118
2
0

المدربة عائشه

البديل للارز والمكرونه ( الكينوا )

الكينوا بطريقة سهله ولديذه 😋

139
0
0

المدربة عائشه

احرقي الدهون العنيده .. تمرين هيت مشي وركض 🏋️‍♀️

يفضل عمل تمارين الهيت ثلاث مرات بالاسبوع لنتائج اسرع 💪🏻🏋️‍♀️

260
3
0

المدربة عائشه

فول بالبيض والجبن 🧀

🍳🍳🍳. . . . لذيذة مناسبة للعشا والفطور 😋 فول بالبيض والجبن 🧀🥚🍳🍜 (المقادير) علبة فول أي نوع حبة بصل مقطع حبة طماطم مقطعة ملع المزيد....

220
3
0

المدربة عائشه

مخاطر الخبز ع الصحه 🍞🫓🥖

لابد من التقليل من كمية الخبز ف وجباتنا وتناوله بكميات متوازنه ومحسوبه 🤍

188
1
0

المدربة عائشه

ستيك الدجاج بصوص الليمون اللذيذ 😋😋

ممكن نعمله بزيت الزيتون اوالدهن الحيواني 🤍

195
2
1

المدربة عائشه

بيتزا ? مميزه بدون طحين ولاعجينه

بيتزا صحيه ?

176
1
0

المدربة عائشه

الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومه

ما الفرق بين الكارديو والمقاومة  وايام أفضل ⁉️ ‏الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومب المزيد....

215
1
0

المدربة عائشه

وافل ? البطاطس

وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???

203
0
0

المدربة عائشه

مكرونه بالخضار المشوية ?????

ناكل منها مره اومرتين خلال الاسبوع ????

206
0
0

المدربة عائشه

شوربة الدجاج والفطر بالطماطم

شوربة الدجاج و المشروم بالطماطم المقادير: ٣ او٤صدور دجاج مقطعة صغير ٢٥٠جرام فطر مقطع نص بصلة صغيرة قطع صغيرة فص ثوم مفروم المزيد....

190
0
0

المدربة عائشه

صدور دجاج بالحمص ??

طريقة عمل صدور دجاج بالحمص  (300 جم) صدور دجاج مخلية (250 جم) بصل مقطع شرائح كوب (200 جم) فلفل ألوان مقطع شرائح ½ ملعقة صغير المزيد....

208
0
0

المدربة عائشه

شيش طاووق ?

-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله مل المزيد....

181
0
0

المدربة عائشه

فواكه منخفضة الكارب ? وفواكه مرتفعة الكارب ?

كل الفاكهه بالاجمال مسموحه بالدايت طالما نحسب جيداً حاجتنا اليوميه من الكارب مابين 50غ و 100غ لتحقيق نسبه قليلة الكارب من يومياتك المزيد....

343
2
0

المدربة عائشه

دجاج بالجبنه بالقلاية الهوائيه ?

طبق لذيذ ? وسهل وسريع

184
1
0

المدربة عائشه

خسارة الدهون وليس الوزن ??

إنّ التركيز على خسارة دهون الجسم أهم بكثير من التّركيز على خسارة الوزن بشكلٍ عام ونزول الرقم على الميزان وذلك لعدة أسباب، منها ما المزيد....

347
0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاربعاء ?????

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

254
2
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الثلاثاء ?????

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

264
1
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاثنين ?????

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

199
0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم الاحد ?????

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

210
0
0

المدربة عائشه

برنامج يوم السبت + التمارين ?????️‍♂️

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

281
1
0