مدربه معتمدة ف برنامج كرين هدفي مساعدتكم للوصول الى اهدافكم الصحيه والرياضيه بدون حرمان .. .. ?✨
باستا الملفوف 🥬 ١/ يقطع الملفوف شرائح ويملح مده ١٠ د وبعدها يغسل ويصفى ٢/ بصينيه فرن احط الملفوف واحط عليه زيت زيتون واخليه بالفرن حتى يتحمر ٣/ ع النار بصل حتى يتحمر وبعده لحم مفروم حتى يتغ...
شرب كمية مناسبه من الماء قبل واثناء وبعد التمرين ممكن اضافة تمارين اخرى لهذا التمرين 💪🏻👏🏻 يالله جميلاتي .. شدوا الهمه
شيش طاووق مشوي بتتبيلة مميزه المقادير: كيلو صدور دجاج مقطعه مكعبات 1/2 كوب لبن زبادي 1/2 كوب زيت زيتون عصير ليمونه 4 حبات ثوم مهروس 2_3 ملاعق كبيره معجون بندورة 2ملعقة صغيره خردل 1/4كوب...
دائما خصصي لنفسك وقت خلال يومك .. واستمتعي ب اداء تمارينك وارفعي هرمون السعاده لديك جميلتي : لاتنسي شرب القليل من الماء قبل واثناء وبعد التمرين 💦
يفضل عمل تمارين الهيت ثلاث مرات بالاسبوع لنتائج اسرع 💪🏻🏋️♀️
🍳🍳🍳. . . . لذيذة مناسبة للعشا والفطور 😋 فول بالبيض والجبن 🧀🥚🍳🍜 (المقادير) علبة فول أي نوع حبة بصل مقطع حبة طماطم مقطعة ملعقة وسط صلصة طماطم ملعقة صغيرة كمون وملح وفلفل أسود كزبرة ملعقتين طعا...
لابد من التقليل من كمية الخبز ف وجباتنا وتناوله بكميات متوازنه ومحسوبه 🤍
ما الفرق بين الكارديو والمقاومة وايام أفضل ⁉️ الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومبا..... المقاومة:هي التمارين التي تعتمد على الوزن سواء وزن الجسم مثل...
وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???
العربية
English
المدربه/ ام اصايل?
