بناء الجسم

متابعة

التكرين هذا ممتاز ويشد البطن بس لازم استمرار ولاننسى قبل مانبدا نسوي احماء واطاله 💪🏼

2 2

مرام مدربه في نظام ك..

بناء الجسم

تعليم طريق عمل مساج للظهر بالط...

متابعة

المساج او التدليك يحتاج معرفه مننا للاماكن الصحيحه اللي ممكن تزيل الالم وكذلك معرفة الطريقه الصحيحه لعمل المساج اليكم هذا المقطع اتمنى يفيدكم

2 0

مرام مدربه في نظام ك..

بناء الجسم

تمارين مهمه

متابعة

اي تمرين ممكن نقوم فيه عشان نشد الجسم وننقص الوزن الزائد لايكتمل الا بنظام غذائي متزن ومتوازن نظام كرين لانقاص الوزن يعتبر افضل نظام يساعدنا ع نقصان الوزن بشكل صحي وصحيح ??

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

بناء الجسم

تمرين لوح الخشب أو تمرين بلانك ‏ هو تمرين من تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر ويتدخل الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر، ويتم تنفيذه بواسطة الاستلقاء على بطنك ومن ثم رفع ا...

2 0

المدربه ام مشاري

بناء الجسم

تمارين رياضيه لتحدب الظهر

متابعة

تمارين رياضيه لتحدب الظهر

1 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

كاردو

متابعة

معًا لغد اجمل

0 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين ?️‍♂️

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

3 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين ?️

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين ?️‍♀️

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 1

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين ?️‍♀️

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين ?️‍♀️ لشد البطن

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0

د.محمد حمد العمري

بناء الجسم

الادمان... الصحي

متابعة

كل ما تتعود عليه ... ادمان من نوع آخر ... وقد يكون صحي

2 0

مرام مدربه في نظام ك..

بناء الجسم

ترهلات الاكتاف والذراعين

متابعة

مع نزول الوزن تترهل الذراعين ونحتاج عمليات لشد هذي المنطقه والمحافظه ع المظهر والشكل المناسب ??

1 0

د.محمد حمد العمري

بناء الجسم

6 تمارين منزلية

متابعة

تمارين منزلية متنوعة

1 1

د.محمد حمد العمري

بناء الجسم

اربع تمارين يومية

متابعة

اربع تمارين اعملها يوميا بعد المشي كل تمرين لمدة 3 دقائق

1 0

المدربه ام مشاري

بناء الجسم

تمارين للمبتدئين

متابعة

تمارين للمبتدئين

0 0

المدربه ام مشاري

بناء الجسم

تمارين هيت لخساره دهون وبناء ع...

متابعة

تمارين هيت

0 0

المدربه ام مشاري

بناء الجسم

المبالغه بالكاديو يضرك

متابعة

المبالغه بالكارديو يضرك

0 0

المدربه/ ام اصايل?

بناء الجسم

مقاومة وكارديو للفخذين والمؤخر...

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

حرق الجزء السفلي ? وشد الترهلات

0 0

المدربه ام مشاري

بناء الجسم

الفرق بين الكارديو والمقاومه

متابعة

الفرق بين الكارديو والمقاومه

0 0

المدربه ام مشاري

بناء الجسم

تمارين بطن وخصر

متابعة

تمارين بطن وخصر

0 0

د.محمد حمد العمري

بناء الجسم

عمره 83 عام ،??اللهم بارك

متابعة

لا تترك الرياضة مهما كان عمرك

0 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

كارديو

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

انفصام العضلي للبطن

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

بناء الجسم

تمارين مقاومة سهلة وشاملة لشد...

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

تمارين مقاومة سهلة و شاملة لشد جميع مناطق الجسم ????

0 0

المدرب/سلطان العوفي

بناء الجسم

تمارين كارديو+مقاومه

متابعة

سريع في حرق الدهون وبناء العضل

0 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

خواصر

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0

المدرب/سلطان العوفي

بناء الجسم

افضل رياضة هوائية للبنات

متابعة

??

0 0

المدربه ام مشاري

بناء الجسم

تمارين حرق دهون الجسم

متابعة

تمارين حرق

0 0

المدرب/سلطان العوفي

بناء الجسم

تمارين ارجل

متابعة

???

0 0

المدرب/سلطان العوفي

بناء الجسم

تمارين الظهر

متابعة

????

0 0

المدرب/سلطان العوفي

بناء الجسم

باي +تراي

متابعة

???

0 0

المدرب/سلطان العوفي

بناء الجسم

تمارين أكتاف +مثلثات

متابعة

???

0 0

المدرب/سلطان العوفي

بناء الجسم

تمارين صدر وبطن

متابعة

???

0 0

المدرب/سلطان العوفي

بناء الجسم

تمارين الإطالة

متابعة

‏تمارين الإطالة هامة جدا بعد تمرين الاوزان الثقيلة او الكارديو ??

0 0

المدرب/سلطان العوفي

بناء الجسم

تمرين البلانك الطريقة الصحيحة

متابعة

فوائد تمرين البلانك يقلل من خطر اصابات الظهر والعمود الفقري ..يساعد على الوقوف بشكل مستقيم يحسن التوازن..يحسن المرونة..يعزز التمثيل الغذائي أو عملية الأيض

0 0

المدرب/سلطان العوفي

بناء الجسم

تمارين عضلات الظهر