العربية English
تسجيل الدخول
حساب جديد
  • المطبخ اشتراك
  • الجمال اشتراك
  • انقاص الوزن اشتراك
  • بناء الجسم اشتراك
  • الصحة العامة اشتراك
  • الطب البديل اشتراك
  • عام اشتراك
  • الموضة اشتراك
  • سياحة اشتراك
  • تنمية بشرية اشتراك
  • البوم الصور
  • المواضيع الساخنة
  • الاكثر مشاهدة
اشتراك

هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز

 
logo
اضافة موضوع

بناء الجسم

abdo
بناء الجسم

rrrr

abdo
متابعة

bbb

0 0 55
abdo
بناء الجسم

test

abdo
متابعة

desc

0 0 61
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

تمرين بطن 😎

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

التكرين هذا ممتاز ويشد البطن بس لازم استمرار ولاننسى قبل مانبدا نسوي احماء واطاله 💪🏼

2 2 65
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

تعليم طريق عمل مساج للظهر بالط...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

المساج او التدليك يحتاج معرفه مننا للاماكن الصحيحه اللي ممكن تزيل الالم وكذلك معرفة الطريقه الصحيحه لعمل المساج اليكم هذا المقطع اتمنى يفيدكم

2 0 111

إعلان تجربة

اضغط هنا للتواصل
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

تمارين مهمه

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

اي تمرين ممكن نقوم فيه عشان نشد الجسم وننقص الوزن الزائد لايكتمل الا بنظام غذائي متزن ومتوازن نظام كرين لانقاص الوزن يعتبر افضل نظام يساعدنا ع نقصان الوزن بشكل صحي وصحيح ??

0 0 116
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

تمرين بلانك ??

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

تمرين لوح الخشب أو تمرين بلانك ‏ هو تمرين من تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر ويتدخل الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر، ويتم تنفيذه بواسطة الاستلقاء على بطنك ومن ثم رفع ا...

2 0 139
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

تمارين رياضيه لتحدب الظهر

المدربه ام مشاري
متابعة

تمارين رياضيه لتحدب الظهر

1 0 129
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

كاردو

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

معًا لغد اجمل

0 0 226

إعلان تجربة

اضغط هنا للتواصل
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين ?️‍♂️

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

3 0 224
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين ?️

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0 297
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين ?️‍♀️

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 1 223
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0 264

إعلان تجربة

اضغط هنا للتواصل
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين ?️‍♀️

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0 272
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين ?️‍♀️ لشد البطن

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0 286
د.محمد حمد العمري
بناء الجسم

الادمان... الصحي

د.محمد حمد العمري
متابعة

كل ما تتعود عليه ... ادمان من نوع آخر ... وقد يكون صحي

2 0 247
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

ترهلات الاكتاف والذراعين

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

مع نزول الوزن تترهل الذراعين ونحتاج عمليات لشد هذي المنطقه والمحافظه ع المظهر والشكل المناسب ??

1 0 222

إعلان تجربة

اضغط هنا للتواصل
د.محمد حمد العمري
بناء الجسم

6 تمارين منزلية

د.محمد حمد العمري
متابعة

تمارين منزلية متنوعة

1 1 222
د.محمد حمد العمري
بناء الجسم

اربع تمارين يومية

د.محمد حمد العمري
متابعة

اربع تمارين اعملها يوميا بعد المشي كل تمرين لمدة 3 دقائق

1 0 208
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

تمارين للمبتدئين

المدربه ام مشاري
متابعة

تمارين للمبتدئين

0 0 240
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

تمارين هيت لخساره دهون وبناء ع...

المدربه ام مشاري
متابعة

تمارين هيت

0 0 228

إعلان تجربة

اضغط هنا للتواصل
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

المبالغه بالكاديو يضرك

المدربه ام مشاري
متابعة

المبالغه بالكارديو يضرك

0 0 214
المدربه/ ام اصايل?
بناء الجسم

مقاومة وكارديو للفخذين والمؤخر...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

حرق الجزء السفلي ? وشد الترهلات

0 0 268
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

الفرق بين الكارديو والمقاومه

المدربه ام مشاري
متابعة

الفرق بين الكارديو والمقاومه

0 0 209
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

تمارين بطن وخصر

المدربه ام مشاري
متابعة

تمارين بطن وخصر

0 0 206

إعلان تجربة

اضغط هنا للتواصل
د.محمد حمد العمري
بناء الجسم

عمره 83 عام ،??اللهم بارك

د.محمد حمد العمري
متابعة

لا تترك الرياضة مهما كان عمرك

0 0 230
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

كارديو

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0 223
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

انفصام العضلي للبطن

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0 225
المدربه/ ام اصايل?
بناء الجسم

تمارين مقاومة سهلة وشاملة لشد...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

تمارين مقاومة سهلة و شاملة لشد جميع مناطق الجسم ????

0 0 260

إعلان تجربة

اضغط هنا للتواصل
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين كارديو+مقاومه

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

سريع في حرق الدهون وبناء العضل

0 0 262
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

خواصر

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0 240
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

افضل رياضة هوائية للبنات

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

??

0 0 243
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

تمارين حرق دهون الجسم

المدربه ام مشاري
متابعة

تمارين حرق

0 0 229

إعلان تجربة

اضغط هنا للتواصل
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين ارجل

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

???

0 0 244
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين الظهر

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

????

0 0 263
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

باي +تراي

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

???

0 0 238
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين أكتاف +مثلثات

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

???

0 0 262

إعلان تجربة

اضغط هنا للتواصل
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين صدر وبطن

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

???

0 0 245
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين الإطالة

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

‏تمارين الإطالة هامة جدا بعد تمرين الاوزان الثقيلة او الكارديو ??

0 0 288
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمرين البلانك الطريقة الصحيحة

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

فوائد تمرين البلانك يقلل من خطر اصابات الظهر والعمود الفقري ..يساعد على الوقوف بشكل مستقيم يحسن التوازن..يحسن المرونة..يعزز التمثيل الغذائي أو عملية الأيض

0 0 360
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين عضلات الظهر

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

‏أفضل تمارين لتقوية عضلات الظهر بدون استخدام اجهزة ??

0 0 225

إعلان تجربة

اضغط هنا للتواصل
  • ‹
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 16
  • ›
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والاحكام
  • اتصل بنا
  • اعلن معنا

© 2023 كرين جميع الحقوق محفوظة

ابلاغ
 
مشاركة